之前看过一个印度男瑜伽老师用战士三式来拜神,这样大费周章,这是为何?

他说,你对体式一所无知。

我第一次发现我的无知是在印度的湿婆庙里,在那里,身着短打衬衫的印度男人,用四柱支撑式来拜神,无论是胖瘦老幼,轻轻松松一个俯卧撑下去,完全没有什么大臂外旋,小臂内旋的繁杂,他们做四柱就像抽烟那样稀松平常。

期间还惊现各式各样的变体,单腿抬起,各种四柱支撑层出不穷,他们细瘦如麻杆般的胳膊毫不费力地撑起来,直接打脸那些健身房里的肌肉男。

由此,我隐隐感到,体式永远不止是把你雕塑成希腊雕像的完美身材。

 

我问了那个印度老师,体式到底是干什么用的?

他说体式是为了冥想而准备的,体式能打开你的关节,疏通你的能量,你才可能盘坐在那里几个小时甚至几十个小时,普通人连三分钟都没有办法坚持下去,怎么可能练习冥想呢?

我们拼命的开髋,不是为了下一字马,而是为了更稳定舒适的盘坐,我们灵活脊柱,是为了保持一个坐姿几个小时,腰椎和尾椎不会酸痛。

现代瑜伽馆很多练瑜伽的学员都把冥想想的过分简单,以为就是点一柱香,听听音乐,数着呼吸,就是冥想了,这个充其量只是一种大脑放松罢了,和真正的冥想差距很大

真正的冥想(dhyana),就是意念集中,头脑波动接近停止的精神活动,并非是一个初级瑜伽习练者能一下子进入的状态,因为我们的身体有各种的问题,冥想中身体不舒服会干扰到我们,我们的心理会产生很多负面的想法,情绪或者念头,比如欲望,愤怒,过往的经历带来的创伤,这都会在冥想当中冒出来,不断的打断我们。

在本质上来讲体式上进入冥想的一条进阶之路,它是一种   梵文 tapa(净化),它很像佛教修行中的“加行”净罪消业,为了正式的修行而做准备,准确 的说就是去除身心的疾病,毒素,负能量,为冥想铺路。

在瑜伽中,tapa的方法有很多,如曼陀罗唱诵,体式,呼吸控制法,契合法等,体式在净化身体方面尤为突出。

在《哈他瑜伽之光》里面,也记载了相当多的体式疗愈身体疾病。

如pascimatanasana(坐立前屈),激发消化火力,瘦肚子,免一切疾病。

如siddhasana(至善坐)能清理人体7000多条经络的毒素。

在帕坦伽利《瑜伽经》中第二章—-写给头脑和情绪不稳定的学生,这样描述体式练习:46章 sthira-sukham-asanam 体式应该稳定舒服,要以聪明而正确的努力加上内在的无限性的冥想,最后二元对立消失,我们会得到全然的放松和稳定,成功与失败,贫穷与富贵,热或者冷,生与死都不再影响我们。

只有在身心都健康的前提下,我们才有可能进入下一步,冥想,因此,体式是为冥想而准备,是一项净化身心的练习。

瑜伽可以减肥瘦身,但千万不要把它当成一个健身的工具,因为,那是对几千年来,在丛林里打坐冥想的瑜伽上师们的玷污,当他们向神谦卑地低下头,用四柱匍匐在地时,不是为了去除蝴蝶袖,是为了人类摆脱精神痛苦,灵魂获得自由。

体式练习标准:古代瑜伽经典中提出,练习体式时要遵循三个稳定:即身体,呼吸,头脑的稳定

身体:身体不能颤抖,不能过于疼痛

     呼吸:呼吸应平稳,顺畅,呼吸的声音不能过大

     头脑:精神集中,正能量,想法积极

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