瑜伽到底是什么?

对多数人来说,瑜伽可能是体式的精进,瑜伽可能是各式各样的倒立练习,瑜伽也可能是古老印度的一种哲学文化,又或许瑜伽是听起来很玄乎的通往三摩地的道路。

无论你练习的是瑜伽哪一个派系,也无论你是否真实的接触了瑜伽,今天我要完整的跟大家阐述完整的瑜伽,你将重新认识什么是“瑜伽的习练”。

完整的瑜伽有这些········

(1)曼陀罗唱诵(mantra)

mantra的中文翻译,音译为曼陀罗,意译为真言,它指的是声音,不是声振,曼陀罗是个人与宇宙终极实在即梵合而为一的有效工具,是身心灵修持的特别方式,有唱诵的曼陀罗,还有念诵的曼陀罗。 

曼陀罗是传统瑜伽的一个有机组成部分,它不仅动听,而且能振动人体内部的腺体,有助于唤起人内在的能量,曼陀罗可以直达潜意识层,疗愈严重的身心疾病

(2)呼吸控制法(pranayama)

Prana是能量,也可以认为是我们道家讲的“气”,pranayama是通过有意识地训练呼吸,使呼吸变得平稳,深长,稳定,从而使能量在身体顺畅运行,达到稳定头脑,祛病延年的作用。

(3)体式(asana)

体式的灵魂是呼吸:没有呼吸的体式就是死的体式,也就是说不带入正确的呼吸方法的体式根本不是瑜伽,而是单纯的体育锻炼。

瑜伽理论认为人体有七个主要脉轮,不良习惯和疾病会导致脉轮排列出现问题,练习体式也是为了恢复脉轮的正常排列。

(4)契合法(mudra)

契合法是通过一些姿势手势的练习来摧毁阻碍prana运行的障碍,使能量可以在体内正确流畅的流动,但是mudra比较难以掌握,练习后反应很大,需要在高水平的瑜伽士的指导下进行练习。

(5)冥想(dhyanam)

冥想在古代印度说瑜伽最重要的工具,但对于现代人来说直接进入冥想几乎不可能,呼吸控制法和体式都是进入冥想的很好准备

(6)观想(bhavana)

观想,观想具体的事物进行疗愈,比如观想太阳,观想月亮,观想水在肚脐而获得平静,观想水的运动来疗愈残疾。
(7)饮食(ahara-niyama)
我们的身体感觉怎么样很大程度上取决于我们吃了一些什么东西,有没有在合适的时间吃正确食物,吃多少,吃素还是肉食,这些都要有考虑,需要根据阿玉吠陀理论以及结合自身情况来定制饮食
(8)生活方式(vihara-niyama)

生活习惯和方式上影响身心健康的重要因素,比如你从事什么工作,你有没有足够的时间休息,和什么样的人相处,有什么爱好,人们很多的疾病来源于糟糕的生活方式

完整的瑜伽来自你的全部生活

传统的瑜伽用于对人的个体身心灵疗愈,使生命个体得以成长和转化,一套完整的瑜伽体系不仅是课堂上的冥想,呼吸控制法,体式,观想,还有你的生活方式,你的饮食