广州空中瑜伽课程

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空中瑜伽和普通瑜伽有何不同?

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,具有顺重力、向心力、反重力这三大力学原理而产生的瑜伽练习方法。传统瑜伽练习是在地板上的瑜伽垫,空中瑜伽的练习在悬空中的反重力吊床,整个吊床承重高达500公斤,与天花板垂下的吊环相连,最低点距地面不到1米。可以练习哈他瑜伽体式,也可供练习者静思冥想。
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练空中瑜伽需要注意些什么?

空中瑜伽导师学员 空中瑜伽导师班学员

 

1,需要专业设备和专业教练辅助和指导。空中瑜伽对吊床等辅助工具,有较高的要求。不建议初学者在家中尝试。

2,安全第一,包括吊床的牢固,老师在旁边的保护和动作指导,保证初学者不会出现摔伤,扭伤和拉伤,也不会跌落或者滑倒。

3,空中瑜伽并不适合所有瑜伽爱好者,只适合于一些有瑜伽基础的练习者,经过一定的训练,才可以练习。

具体情况请加微信了解或咨询

 

空中瑜伽对练习者有哪些要求?

空中瑜伽将传统哈他瑜伽的体位法、中医按摩手法、太极的圆融、菩提拉的力量、舞蹈的优雅相结合,借助吊床这个载体,让练习者达到事半功倍的练习效果。在360度不稳定的吊床上练习,即使平时感觉很简单的动作,都会觉得更费力,对全身肌肉尤其是核心部位的要求也更高。如果你从没有练过瑜伽,不要贸然尝试空中瑜伽,可以先通过练习普通瑜伽找找感觉,提高身体柔软度,再来挑战更高难度的空中瑜伽。
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空中瑜伽减脂效果为什么快?

普通瑜伽不容易达到理想的减肥效果,或者说效果不那么明显,因为它主要是拉伸肌肉,消耗的卡路里比不上有氧运动。如果你要减脂,普通瑜伽不是最好的选择,但它还是能极大地改善形体和气质等方面的问题。
空中瑜伽除了基本的拉伸之外,还需要大量使用上肢来辅助完成动作;同时,悬空状态会更考验核心肌群,身体会自主启动深层肌肉来保持身体稳定。
所以空中瑜伽不仅可以让身体消耗更多热量,也能锻炼到很多普通瑜伽无法锻炼到的部位,尤其缠绕在腹股沟和腋下淋巴腺区域的吊床,它可以帮助瘦身排毒,练习后,手臂、副乳、臀部、大腿都会明显变瘦。 
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